Què en podem esperar de la meditació?

Convé aclarir, de bon començament, que amb la meditació més que no pas voler aconseguir una cosa o altra, allò que perseguim és deixar anar tot el llast que arrosseguem en forma d'identificacions (limitacions), desigs, aversions, dependències, dubtes o temors.

Dit això, en una mesura o altra, segons les necessitats profundes de la persona i del temps que porta practicant la meditació, solen presentar-se els efectes següents.

Menys dubtes i més confiança en un mateix. Menys temors i ansietats.

Reconeixement de qui (què) sóc i, per tant, més comprensió cap als altres. Aquesta comprensió es manifesta en una acceptació més plena i en un desenvolupament de la compassió cap a tots els éssers vius.

Més capacitat d'estimar i, en conseqüència, una millora en la relació amb les altres persones.

Més llibertat. Particularment, es comprova que perden força les influències perjudicials, internes o externes.

Més facilitat per a mantenir una concentració sostinguda en allò que duem a terme.

Més capacitat per a mantenir-nos tranquils i estables en llocs on hi ha condicions adverses (agitació, sorolls, molèsties o incomoditats).

Disminució dels desigs (possessions, domini, control, èxit, reconeixement social...).

Una visió més desperta dels lligams i les interaccions entre la ment, el cos i la consciència.

Finalment, una alegria serena o una serenitat alegre. Com un bon humor que no s'allunya gaire.